ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ УЛУЧШЕНИЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИН 35—45 ЛЕТ С СИНДРОМОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ СРЕДСТВАМИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

В статье изложены педагогические условия улучшения психофизического состояния женщин 35—45 лет с синдромом хронической усталости средствами оздоровительной физической культуры. Авторами проанализированы и апробированы основные условия улучшения психофизического состояния женщин среднего возраста в процессе занятий оздоровительной физической культурой: учет особенностей проявления синдрома хронической усталости; взаимодействие медицинского работника и тренера; ежедневное ведение занимающимися дневника самоконтроля; применение в процессе занятий таких средств оздоровительной физической культуры, как кинезиологическая гимнастка, саморегуляция по методике «Синхромед ключ», элементы пилатеса; соблюдение режима труда и отдыха с включением позитивных «настроек»; исключение психотравмирующих факторов и вредных привычек. В статье представлено содержание экспериментальной методики «Антистресс+» для женщин среднего возраста с хронической усталостью. Разнообразные средства двигательной активности, специально подобранные и вошедшие в состав экспериментальной методики, направлены на улучшение не только физического, но и психологического, эмоционального состояния женщин среднего возраста. Соблюдение определенной последовательности и индивидуального темпа выполнения упражнений, использование упражнений саморегуляции, самоконтроль за выполнением движений позволили нормализовать психоэмоциональное состояние женщин. Результаты проведенного исследования доказали эффективность используемых средств оздоровительной физической культуры, что выразилось в улучшении общего состояния испытуемых, повышении их физической работоспособности и физической подготовленности, снижении уровня стресса на фоне нивелирования проявлений синдрома хронической усталости. Разработанная и апробированная методика «Анти-стресс+» может быть рекомендована к использованию в практической деятельности специалистов при физической реабилитации женщин с синдром хронической усталости.

психофизическое состояние, женщины 35—45 лет, средний возраст, оздоровительная физическая культура, педагогические условия, синдром хронической усталости, кинезиологическая гимнастика, саморегуляция, элементы пилатеса

Руднева Л. В., Куликова М. В. Педагогические условия улучшения психофизического состояния женщин 35—45 лет с синдромом хронической усталости средствами оздоровительной физической культуры // Бизнес. Образование. Право. 2023. № 3(64). С. 475—481. DOI: 10.25683/VOLBI.2023.64.740.