ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ «БОДИФЛЕКС» КАК СРЕДСТВО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА (ВТОРОГО ПЕРИОДА)

В статье рассматривается применение различных физкультурно-оздоровительных технологий для поддержания здоровья женщин зрелого возраста (второго периода). Представлен анализ результатов изучения мотивов и интересов при выборе фитнес-программ женщинами зрелого возраста, посещающими занятия в спортивном клубе. Раскрывается содержание педагогического эксперимента, в котором участвовало две группы женщин. В результате исследования проведена сравнительная оценка эффективности занятий с использованием дыхательной гимнастики на основе комплекса упражнений «Бодифлекс» и занятий с использованием комплексов йоги, дэнс-терапии, пилатеса у женщин зрелого возраста (второго периода). Авторами раскрываются особенности методики применения дыхательных упражнений «Бодифлекс» при проведении фитнес-тренировок с женщинами зрелого возраста (второго периода) в экспериментальной группе. Изучено влияние различных видов оздоровительно-тренировочных занятий на физическое развитие, функциональное состояния дыхательной и сердечно-сосудистой системы, физическую подготовленность, силовую и общую выносливость, иммунологические показатели женщин зрелого возраста (второго периода), посещающих тренировки в клубе. Определены наиболее значимые и достоверные изменения в состоянии здоровья женщин контрольной и экспериментальной группы в конце исследования. Для статистической обработки данных использовали среднее арифметическое и стандартную ошибку средней арифметической (М ± m). Для выявления различий между двумя независимыми выборками мы применяли t-критерий Стьюдента. Результаты рассматривали как статистически значимые при уровне p ≤ 0,05. Рассмотрена динамика уровня здоровья женщин зрелого возраста (второй период) в контрольной и экспериментальной группах после использования различных фитнес-программ. Применение комплексного контроля уровня здоровья при проведении дыхательной гимнастики на основе комплекса упражнений «Бодифлекс» позволит более точно корректировать и индивидуализировать нагрузку на занятиях у женщин зрелого возраста (второго периода).

дыхательные упражнения, методика «Бодифлекс», задержка дыхания, фитнес-программы, уровень здоровья, физическая подготовленность, физическое развитие, жизненный индекс, масса тела, тесты, выносливость, психоэмоциональное состояние, женщины зрело- го возраста.

Лаврухина Г. М., Горбунова Т. В. Дыхательные упражнения «Бодифлекс» как средство оздоровления женщин зрелого возраста (второго периода) // Бизнес. Образование. Право. 2021. № 2 (55). С. 397—402. DOI: 10.25683/VOLBI.2021.55.259.